警惕长期低头 17岁高中生颈椎后凸堪比47岁

10月30日，刚刚步入高三的17岁女孩小张，因为颈椎不适到医院检查，结果发现她的颈椎后凸比47岁的人还要严重。

现代社会，随着科技的发展和人们生活节奏的加快，手机、电脑等电子设备的使用越来越普遍。这些设备通常需要我们低头看屏幕，而长期低头会导致颈椎承受过大的压力。欧洲脊柱协会曾经发出警示：当低头30度刷手机时，颈椎会承受约18公斤的压力；低头45度时，压力值增加到约22公斤。可以说，当我们低头看手机时，颈椎的压力相当于脖子上挂了两个大西瓜。

颈椎后凸是一种颈椎病变，通常与长期低头和姿势不当有关。学习任务重、压力大使得很多学生的颈椎后凸问题变得严重。小张的例子只是一个缩影，实际上，许多人都面临着颈椎健康的问题。

我们应该认识到长期低头的危害，并采取措施来预防颈椎后凸。首先，要保持正确的坐姿和站姿。坐时应该挺直身体，双脚平放在地面上；站时应该收腹、挺胸、抬头，避免长时间低头看手机或电脑。其次，要合理安排学习时间和休息时间。学习任务重时也要注意休息，让颈椎得到充分的放松。此外，适当的锻炼也非常重要，如做一些颈部伸展运动、瑜伽等，可以帮助缓解颈椎疲劳和紧张。